为普及骨关节科学养护知识，帮助群众正确认识关节疾病，近日，中国医学科学院肿瘤医院山西医院（山西省肿瘤医院）骨软组织肿瘤科开展骨关节炎专项健康科普宣教活动，为患者及家属讲解关节养护相关知识。

　　本次科普活动由来云霞护士长统筹策划。医护团队结合临床护理经验与相关诊疗指南，系统讲解骨关节炎的发病原理、高危人群、诱发因素及典型症状，针对 “关节疼痛只需单纯补钙” 等常见认知误区进行讲解纠正；同时围绕膝关节、手指关节等高发退变部位，介绍科学减重、肌肉力量维护、关节防寒防护等居家养护方法，引导群众树立早预防、早干预、早养护的健康理念。

　　活动中，护士孟鹏云针对手部骨关节炎患者手指僵硬、精细活动受限等问题，提供一对一个性化健康指导。现场设置趣味知识问答环节，围绕骨关节日常养护、居家照护、活动禁忌等内容互动交流，科室还准备了科普小礼品，以寓教于乐的方式帮助大家巩固健康知识。面对群众提出的关节疼痛管理、居家康复训练、运动注意事项等问题，医护人员逐一耐心解答。

　　骨关节炎是一种以关节软骨磨损、退变为核心的慢性骨关节疾病，多见于中老年人群，肥胖、关节外伤史人群发病风险更高。医护团队现场重点区分骨关节炎与风湿性关节炎的发病差异，梳理骨刺、补钙、运动等常见养护误区，介绍控制体重、规避伤关节动作、适度运动、关节保暖、合理使用辅具等科学养护方法。

　　下一步，骨软组织肿瘤科将持续开展慢病防控、康复指导、健康科普等公益活动，延伸护理服务触角，帮助群众掌握科学的健康知识，守护骨关节健康。

　　科普小知识/

　　1. 什么是骨关节炎？

　　骨关节炎又称退行性骨关节病，是关节软骨长期磨损、退变引发的慢性关节疾病，多见于中老年人、肥胖人群及关节既往受伤人群。

　　2. 典型表现

　　关节疼痛：活动、负重后加重，休息后可缓解；病情进展后可出现静息痛、夜间痛。

　　晨僵：晨起或久坐后关节发僵，持续一般＜30 分钟，活动后很快缓解（与类风湿关节炎晨僵多≥1 小时相区别）。

　　关节弹响、摩擦感：活动时可出现关节异响。

　　严重者可出现关节肿胀、活动受限、下蹲困难，甚至关节畸形。

　　3. 常见误区

　　×误区1：关节痛就是风湿

　　√骨关节炎核心是软骨磨损退变；类风湿关节炎属于自身免疫病，二者发病机制、治疗方式不同，不能混为一谈。

　　×误区2：长了骨刺必须“消掉”

　　√骨刺是关节磨损后的代偿性增生，治疗目标不是消除骨刺，而是减轻疼痛、保护关节功能。

　　×误区3：关节痛补钙就够了

　　√正解：补钙主要用于预防骨质疏松；骨关节炎的核心问题是软骨磨损，单纯补钙无法治疗骨关节炎，二者可并存。

　　×误区4：多走路多锻炼能把关节“磨开”

　　√正解：过度暴走、频繁爬楼、深蹲、久跪会加速软骨磨损，反而加重病情。

　　×误区5：不痛就不用管了

　　正解：疼痛缓解不等于软骨修复，持续不合理负重，关节退变仍会继续进展。

　　4. 科学关节养护要点

　　控制体重：减轻下肢关节负重，是膝骨关节炎重要的干预手段之一。

　　规避伤膝动作：减少深蹲、久跪、频繁上下楼梯、爬山、负重久站等动作。

　　推荐适度运动：股四头肌等长收缩、直腿抬高、平地慢走、游泳、骑自行车等，强化肌肉对关节的保护作用。

　　注意保暖：受凉易诱发疼痛加重，但并非疾病的根本病因。

　　合理使用辅具：如护膝、粗柄餐具等省力生活用品，减少关节发力，保护关节功能。

　　医院地址

　　山西省太原市杏花岭区职工新村3号