连续坐几个小时打麻将、长途飞机一动不到、术后卧床好几天——这些看似平常的场景，其实都可能让一种“沉默的杀手”悄然找上门，它就是下肢深静脉血栓。中国医学科学院肿瘤医院山西医院（山西省肿瘤医院）泌尿外科主管护师赵小芳，近期在山西健康之声广播的健康科普节目中，为听众系统讲解了静脉血栓的预防知识。

什么是静脉血栓？

　　静脉血栓，简单说就是血液在静脉里不正常地凝结，堵住了血管。它最常发生在下肢，早期可能只是小腿发胀、发沉，很多人并不在意。但如果血栓脱落顺着血流漂到肺部，就可能引发肺栓塞，严重时几分钟内危及生命。因为早期症状不明显，它被称为“沉默的杀手”。

这几类人是高危人群

　　赵小芳提醒，静脉血栓更“偏爱”以下几类人：一是肿瘤患者和术后卧床患者；二是长时间久坐、久站的人，比如长途旅行者、办公室职员、长期打麻将者；三是孕妇、肥胖者、高龄人群；四是有血栓家族史或既往血栓史的人。

出现这些信号要警惕

　　如果一侧小腿或大腿突然出现肿胀、疼痛、皮温升高、按压有痛感，或者走路时小腿酸痛加重，不要简单当作“抽筋”或“累着了”，应及时就医检查。尤其是上述高危人群，一旦出现单侧下肢肿胀不适，尽早就医排查。

日常预防，记住这几招

　　赵小芳推荐了几个简单易行的居家预防方法：

　　一是多活动。避免长时间保持一个姿势，久坐一小时左右就起身走动几分钟；卧床患者可在医护指导下做下肢屈伸活动。

　　二是做做“踝泵运动”。平躺或坐直，脚尖缓缓上勾、再缓缓下踩，每次每组做20—30下，每天做几组，通过小腿肌肉收缩帮助静脉血液回流。

　　三是适量饮水。饮水不足会让血液变黏稠，正常人每天建议饮水1500—1700毫升，心肾功能异常者请遵医嘱。

　　四是高危人群要在医生指导下使用弹力袜或采取其他预防措施，不要自行按摩肿胀的下肢，以免血栓脱落。

这些误区要避开

　　赵小芳特别提醒：按摩揉捏肿胀的腿，并不能“揉开”血栓，反而可能增加血栓脱落风险；认为“没有症状就没事”，也是常见误区——静脉血栓早期往往没有明显不适。高危人群应主动做好预防，出现异常早就医，不要等出现胸闷、气短等肺栓塞信号才重视。

　　静脉血栓可防可控。记住“多动、多喝水、早识别”，就能大大降低风险。肿瘤患者、术后患者等高危人群，更应在医护人员指导下规范做好基础预防。

讲解：中国医学科学院肿瘤医院山西医院（山西省肿瘤医院）

泌尿外科主管护师 赵小芳

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　　山西省太原市杏花岭区职工新村3号