5月29日是世界肠道健康日，中国医学科学院肿瘤医院山西医院（山西省肿瘤医院）消化内科护理团队精心策划开展“肠健康 常健康”主题科普讲座，细致讲解肠道健康专业知识，以趣味互动普及科学养护理念，活动现场气氛热烈。

　　本次科普讲座由消化内科主管护师王敏敏主持，护士任钰楠担任主讲人。

互动开场：你的肠道在“求救”吗？

　　“大家平时有没有吃完油腻食物就腹胀、排便不规律，或是熬夜后肠胃不适的情况？”讲座一开始，王敏敏护师就用一个贴近生活的问题迅速拉近了与现场群众的距离。她指出，这些大家习以为常的身体不适，其实都是肠道发出的“求救信号”。

　　王敏敏护师用通俗易懂的语言，向大家科普了肠道的双重重要身份——它不仅是人体消化吸收的核心器官，更是人体最大的免疫器官。肠道菌群的平衡状态，与人体免疫力、新陈代谢甚至情绪健康都有着密不可分的联系，让在场听众对肠道健康的重要性有了全新的认识。

专业解读：三大核心拆解肠道健康密码

　　随后，任钰楠护士，围绕“肠道预警信号识别、日常伤肠坏习惯、科学护肠实用方法”三大核心内容展开系统讲解，全程穿插互动提问和现场答疑，充分调动了大家的参与积极性。

　　在预警信号识别环节，任钰楠护士通过PPT直观展示了腹胀、反酸、便秘与腹泻交替、排便不规律、久坐后腹胀等常见肠道问题表现，邀请现场群众对照自查，并耐心解答了大家提出的各种疑问，细致讲解了每个信号背后对应的肠道生理变化，帮助大家精准识别健康隐患。

　　针对日常生活中容易被忽视的“隐形伤肠行为”，任钰楠护士结合临床真实案例进行了逐一拆解：早晨不吃早餐、午餐偏好重油重辣外卖、久坐不动还边喝冰饮边办公、熬夜后吃宵夜等习惯，长期坚持会逐步破坏肠道微生态平衡，进而引发各类慢性肠道问题，提醒大家一定要从生活细节入手调整。

现场打卡：5步科学护肠法轻松践行

　　本次科普讲座的最大亮点，是推出了一套人人都能直接落地的5步科学护肠法。任钰楠护士详细讲解了每一步的操作要点，并邀请现场所有患者及家属共同“打卡承诺”，将健康理念转化为实际行动：

　　1、吃对一餐：多摄入粗粮、新鲜蔬果，避免生冷辛辣食物，养成细嚼慢咽的习惯

　　2、喝够一杯水：保证每天足量饮水，促进肠道正常蠕动

　　3、动上10分钟：通过散步、拉伸、腹式呼吸等轻度运动，告别久坐不动

　　4、睡好一觉：杜绝熬夜，让肠道在夜间得到充分休息和修复

　　5、放轻松一刻：保持良好心态，减少焦虑情绪，守护肠脑健康联动

　　参与活动的患者及家属纷纷表示，这次讲座内容非常实用，讲解通俗易懂，特别是5步护肠法简单易操作，回去后一定会立即践行，主动守护自己和家人的肠道健康。

　　此次“肠健康 常健康”科普讲座以“知识宣讲+现场互动”的形式，有效普及了肠道健康知识，帮助群众掌握了科学实用的护肠技巧，进一步提升了大众的肠道健康防护意识。未来，消化内科护理团队将持续开展各类健康科普活动，不断丰富科普形式、拓宽科普覆盖面，为广大患者及群众提供更全面、更专业的健康指导，筑牢全民肠道健康防线。

　　医院地址

　　山西省太原市杏花岭区职工新村3号